零食多（零食多）

大家好,小问来为大家解答以上问题。零食多，零食多这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、吃太多的零食对胃不好的，听医生说的，大家吃东西还是要有规律点，不要什么时候想吃就吃，就不好了，身体是本钱啊，不要身体搞坏了，后面想吃也吃不了了，后悔可就来不及了。

2、控制吃零食的时间和量: 吃零食应该在两顿饭之间吃，不要在接近正餐时吃，以免影响食欲； 临睡前不要吃零食，睡前吃零食会增加胃肠负担，影响睡眠. 另外，睡前吃零食如果不注意刷牙，容易发生龋齿； 看电视时尤其注意控制吃零食的量，如果不加控制，容易不知不觉地吃进太多的小食品。

3、 看电视多的人发胖与边看边吃零食不无关系。

4、 专家建议的零食时间表 上午：补充少量能量较高的食品为宜，如蛋糕、饼干、花生、栗子、核桃、枣子等。

5、 午睡后：醒后喝少量的热水，吃的零食应以水果为主。

6、 晚饭后：不必补充什么零食，如果有条件给喝一杯牛奶即可。

7、 合理安排零食，既增加了营养素的摄入量，又满足了吃零食的欲望.同时又不影响主食进餐量，不让零食喧宾夺主。

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