吃什么对睡眠效果最好女人（吃什么助睡眠）

大家好,吃什么对睡眠效果最好女人，吃什么助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、催眠食物可以喝蜂蜜。

2、蜂蜜，蜂蜜有补气等功效，是很好的安眠食品。

3、牛奶和牛奶含有一些色氨酸和钙。

4、色氨酸具有镇静作用，钙有助于大脑充分利用色氨酸。

5、大枣大枣和糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，有健脾益气、养血安神的作用，这些食物有助于睡眠。

本文，吃什么对睡眠效果最好女人，吃什么助睡眠到此就分享完毕，希望对大家有所帮助。