菠菜的营养价值和功效和作用（菠菜的营养价值和功效）

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1、你好：菠菜是我们日常生活中常见的食物。

2、营养丰富，包括胡萝卜素、维生素A、钾、钠、钙、镁、磷、维生素C、铁、蛋白质、维生素E、膳食纤维、硒等。

3、菠菜的营养价值和功效：1。

4、预防缺铁性贫血，因为菠菜含铁较多，可以补充铁，从而预防缺铁性贫血。

5、2.促进生长发育，因为菠菜中含有的胡萝卜素在人体内转化为维生素A，可以维持正常的视力和上皮细胞的健康。

6、3、通便，因为菠菜中含有大量的植物粗纤维，而膳食纤维不被人体消化，但能促进胃肠蠕动。

7、希望我的回答能帮到你。

8、祝你身体健康，生活幸福。

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