为什么晚上睡不着觉老是胡思乱想（晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办）

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1、你好，失眠会影响身体健康，导致身体虚弱，也会导致心情不好。

2、建议口服镇静药物有助于改善睡眠。

3、平时注意不要吃辛辣、生冷、油腻、刺激性太强的食物，以易消化的软食物为主，多吃高蛋白、维生素的食物来补充自己的营养，白天增加一些运动，如慢跑、羽毛球、跳绳等。

4、有助于改善睡眠。

5、建议患者可以服用适当的安眠药和抗焦虑药物进行治疗。

6、患者还需要合理调整自己的情绪，每天多进行体育锻炼，让身体变得疲惫，也会有助于提高睡眠质量。

7、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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