老年人补钙吃什么钙最好(老年人补钙吃什么)
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2024-08-21 22:10:02
导读 大家好,老年人补钙吃什么钙最好,老年人补钙吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、您好,建议老年人吃以下食物补钙:一、海带...
大家好,老年人补钙吃什么钙最好,老年人补钙吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、您好,建议老年人吃以下食物补钙:一、海带、虾皮。
2、海带和虾皮都是高钙海鲜,每天吃25克就能补充300毫克的钙。
3、第二,奶酪。
4、乳制品是食物补钙的最佳选择。
5、奶酪富含钙,钙容易被人体吸收。
6、每100克奶酪含有约659毫克的钙。
7、第三,芥末。
8、每100克芥末含钙量为294毫克,还含有丰富的维生素ABCD。
9、四、动物骨头。
10、80%以上的动物骨骼都含有钙,但它不溶于水,难以吸收。
11、煲汤有利于补钙。
12、5.芝麻酱。
13、芝麻酱中含有丰富的钙,每100克芝麻酱中钙的含量为1057毫克。
14、6.牛奶。
15、牛奶营养价值高,含钙量丰富,是补钙的普遍选择。
16、希望以上对你有所帮助,祝你生活愉快。
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