中年人如何补钙最快（中年人如何补钙）

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1、中年人一般可以吃含钙量高的食物来补钙，如牛奶、豆腐、虾皮、海带等。

2、他们还可以吃一些富含维生素AD的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，可以促进钙的吸收。

3、缺钙严重时，还可以服用一些中年人专用钙片进行治疗。

4、平时也可以适当晒晒太阳，帮助钙类物质吸收更快。

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