老年人的营养需要（老年人需要补充哪些营养）

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1、根据老年人的生理特点，首先要多补充蛋白质食物，如奶、蛋、鱼、虾、鸡、肉等，可以增加身体的抵抗力。

2、其次，膳食纤维食物，如白菜、玉米、黄瓜等，可以增加肠胃蠕动，预防便秘。

3、另外，要多吃富含水果、蔬菜、坚果、维生素D、钙、铁、锌的食物。

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