小孩怎么样才能长高个子11岁女（小孩怎么样才能长高）

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1、你好，人体的身高是骨细胞分裂增殖的结果，骨骼的生长需要多种营养物质的支持。

2、科学研究表明，除了良好的睡眠和适当的运动，人体还需要摄入和补充多种营养物质，这三者缺一不可。

3、想要长高，就需要补充营养。

4、因为充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入充足的热量和各种营养素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养素，可以有效地促进人体生长。

5、如果你想长高，你应该有充足的睡眠。

6、因为睡眠可以促进生长激素的分泌。

7、想要长高，一定要睡眠充足，避免熬夜。

8、因为每天晚上10~12点左右，早上5点左右，是生长激素分泌的高峰期。

9、因此，你应该在晚上9点之前入睡，以保证生长激素更好的分泌，这对你的身高是有益的。

10、另外，想要长高，就要多晒太阳。

11、它可以补充体内的钙物质和维生素D的摄入，并能有效地促进人体的身高。

12、如果你想长高，你应该坚持适当的运动。

13、因为运动是促进骨骼生长、增强体质的有效途径。

14、能刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲，加速骨骼组织的生长，对身高有益。

15、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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