跟骨骨刺最佳治疗方法有哪些（跟骨骨刺最佳治疗方法）

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1、家庭治疗措施 ●选择软底鞋 选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。

2、穿得舒适比穿得好看重要。

3、慢跑鞋是不错的选择。

4、避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。

5、可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

6、 ●垫上泡沫软蛰 软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

7、 ●热敷 如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。

8、 ●泡脚 轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

9、 ●有选择的锻炼 你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

10、 ●减肥 偏胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

11、 营养与饮食疗法 ●应避免的食物 勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。

12、也避免糖、酒、咖啡。

13、这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

14、 ●补充营养素 ①盐酸甜菜碱 用量依照产品标示。

15、帮助钙质吸收。

16、年长者较易缺乏盐酸。

17、假使你有溃疡或严重胃灼热的病历，勿试此产品。

18、 ②钙及镁箝合剂 钙每天1500毫克，镁每天750毫克。

19、保持钙、镁平衡将预防不正常的钙质堆积。

20、 ③蛋白质分解酵素 用量依产品标示。

21、帮助营养的吸收及控制发炎。

22、 ④维生素C甲生物类黄酮 维生素C每天2000~4000毫克，黄酮每天100毫克。

23、一种抗发炎剂，对胶原蛋白及结缔组织有益，帮助减轻疼痛。

24、 ⑤维生素B群添加维生素B6 每天50—100毫克。

25、同时服用各种维生素B最能发挥其功效，维生素B6是制造盐酸所必需的。

26、 ●天然药草 可使用山金车及洋甘菊泡脚。

27、也可将这些药草包于布内，敷在脚上。

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