空腹跑步好还是饭后跑步好（空腹跑步好吗）

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1、你好，跑步是我们日常生活中最常见的体育锻炼方式。

2、跑步每分钟消耗的卡路里比其他运动多很多。

3、坚持跑步，有助于体内热量的消耗。

4、如果没有糖尿病，建议空腹跑步。

5、因为吃饭后，胃里会塞满食物，运动时，胃会剧烈震动，引起肠胃不适，甚至有的人会出现呕吐反应。

6、如果有糖尿病，建议饭后1 ~ 2小时运动，主要是预防低血糖。

7、如果是糖尿病，也可以吃一点碳水化合物，然后运动。

8、运动后吃晚饭也是可以的。

9、需要监测运动前后的血糖，评估运动对血糖的影响。

10、跑步有提高免疫力的好处。

11、因为跑步时血液循环速度会增强，可以增加氧气的摄入，从而提高免疫力。

12、专家说，经常跑步的人身体状况一般都很好。

13、所以跑步可以起到很好的增强体质的作用。

14、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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