武功（武功）

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1、　.武术　　　　释义：专指在军事方面取得的成就;战功　　例如：文治武功　　　　释义：武术的别称　　　　　释义：武工，为戏曲中表演的武术 　　县名　　陕西武功县.　　陕西省咸阳市所辖的一个县。

2、总面积为392平方公里,2002年人口为41万人。

3、　　山名　　武功山坐落在江西省西部萍乡市东南的芦溪县境内.　　　　武功的种类　　《易筋洗髓宝芨》 　　内 壮 篇 　　现在社会上一些武术家和气功家妄谈什么：功夫不分内外家。

4、这种观点大谬不然，内家功夫和外家功夫是泾渭分明的，但也有一-些有识之士将之揉在一起内外兼修，这倒是事实，不过豪不妨碍内-外二家的划分和区别，而且，真正达到内壮的人太少了，故而堪称内外兼修的大家更稀如凤毛，屈指可数o 　　。

5、那么什么是真正意义上的内壮(家)功夫呢?也就是-说只有注重脏腑功能，改善人体机能，发掘固有良能，导气入骨，通过练功能达到骨坚髓满、五脏充实、气血通畅、骨节通灵，从而产生抗打、抗热、抗寒、抗病功能，用于武术能产生神力，并且这种效果一旦出现就不容易退化(非绝对不退)，只有这样的功夫才称得上内家功夫，而且必定是内壮功夫。

6、 　　练习内壮功夫就不能不讲究精、气、神，首先必须能固精，然后要能生精，最后要能化精，这一方面的问题详见下部篇。

7、神的锻练是必须慎重的，这中间有一个由动入静的过程，本易筋洗髓宝篆主张先动后静，练好后天，先天自现，因此，暂不述此，下面专讲：培元固体、开关展窍、导气入骨三个问题，现在世面上有多种版本的易筋经均着重于枝叶的论述，反而掩盖了其核心技术，诚可叹也? 　　培元固体 　　其目的是为了生发元气、增加真气、锻炼肺气、强化肾气,使 之充盈五脏六腑，外润皮毛，其于行、走、坐、卧之间均可练习，但初入手时以立、坐、卧三式为佳。

8、 　　玉环穴是一个极其重要的穴位，它的具体位置在脐后命门前， 心下，会阴上，其中空悬一穴，即玉环穴。

9、玉环穴是产生元气的场 所，诚结丹之田，故名丹田(下丹田)，古丹道家入手即练这个部位，·称之”金鼎”，可见其重视程度。

10、 　　立势：双足与肩同宽， 自然站立，双膝微曲，尾闾中正，头项上领，目微闭，双臂环抱，含胸拔背，沉肩坠肘，手心向内，对准 　　玉环穴，意念能集中于玉环最好，若有走念不妨，觉后意念重注于玉环穴，不求高度入静。

11、一个星期内必丹田渐暖，此即元气生发现象，一个月后加入如下意念：站立时，宇宙四面八方之白色元气从四肢百骸汇入玉环穴中，练功日久，则能达”内气不出，外气反入” 　　之境，如此渐至天人合一，”天人合发，万化定基”，内外元气均汇入玉环，此诚内壮之源也。

12、三个月可成效大见。

13、 　　坐势：以自然盘最妙，或以端庄姿式坐一中度凳子也可，练法 与上同。

14、 　　卧势：随意卧躺(唯忌俯卧)，练法同上。

15、 　　。

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